Aiemmassa blogissani kerroin teille karppauksestani jota kesti viisi kuukautta. Olin pääasiassa ketokarppauslinjalla mutta loppua kohden lisäsin hiilarimäärää, koska urheilin paljon eikä kyseiset määrät riittäneet minulle. Tulokset olivat silti mainiot. Painoa lähti -8kg, sekä muualta kropasta lähti senttejä seuraavasti:
lantiolta= -12cm
vyötärö= -12cm
rinta= -8cm
reisi= -7cm
pohe= -2 cm
hauis= -4 cm
Omronin kehonkoostumusvaakalla mitattuja arvoja:
Rasvaprosentti= 35,6% ( edellinen mittaustulos oli 43% alkuvaiheessa )
Lihasluustoarvo= 32,2 ( edellinen mittausarvo oli 26,1%alkuvaiheessa )
Lepoaineenvaihdunta= 1659 ( edellinen arvo oli 1395 alkuvaiheessa )
BMI=31,4 ( edellinen arvo 33,1% alkuvaiheessa )
Ruokavalioni koostui lähinnä kasviksista, lihan lähteistä ja rasvoista. Hyväksi havaittuja nälänpitimiä olivat kananmunat eri muodoissa. Varsinkin pekoniiin kääräisty uunikananmuna oli hyvää ja sitä olen jatkossakin syönyt silloin tällöin. Hyväksi havaittuja karppireseptejä ovat mm. kesäkurpitsalasagne, kesäkurpitsapasta, nistin lärpäkkeet, lantturanskikset ( edelleen suosikkejani ), broccolivuoka, Ålannin pannukakku..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti